Seit 2006 hat mich das Yogafieber gepackt. Im Jahr 2017 habe ich mir den langgehegten Wunsch erfüllt und mit einer Basisyogalehrerausbildung begonnen und diese nach 240h im August 2018 erfolgreich abgeschlossen.  Ganz Klischeehaft, habe ich sie angefangen und niemanden, außer meinem Mann Mann und Kindern, von meinem Vorhaben erzählt. Mir ging es damals primär darum, meine eigene Yogapraxis zu vertiefen und erweitern, bzw. mehr in das Thema Meditation und Yogaphilosophie einzutauchen. Seit Januar 2019 geht es weiter, um die Krankenkassenanerkennung mit mind. 500h zu erhalten.

Wurde ich als Kind gefragt, was ich gerne einmal werden würde, dann wurden folgende Berufe genannt: Hotelfachfrau, Fremdsprachensekretärin und Physiotherapeut. Geworden ist es ein Studium der Betriebswirtschaftslehre in Berlin und Tätigkeiten in der Sozial- und Individualversicherungsbranche. 🙂 Und hier bereits immer Kontakt mit Menschen. In der Beratung oder auch mit Vorträgen. Mittlerweile ist bin ich in einer komplett anderen Branche tätig.

Heute kann ich sagen, dass alle Berufswünsche und alle bisher gesammelten Erfahrungen, egal ob beruflich oder privat, sich wunderbar ergänzen:

eigene Ferienwohnung: Waldblick-Odenwald, Fremdsprachen, die sich bei der Ferienwohnung, als auch in ihrem Hauptjob als nützlich erweisen und das Interesse, wie der Körper funktioniert und aufgebaut ist, nun mit Yoga.

Haha, hätte, hätte Fahrradkette. Hätte ich nach dem Abi schon das Wissen gehabt, was ich jetzt habe, dann wäre einiges anders gelaufen. 😉

Wenn Du mehr wissen willst, dann les bitte weiter. Ansonsten war das hier die Kurzversion.

Meine Anfänge mit Yoga

Solltes Dir dieser Text zu umfangreich sein, dann überspring diesen Absatz und geh gleich zu “mein Warum”

Anfänglich kam ich, wie wohl fast jeder zum Yoga, nämlich über: „Yoga soll guttun, da bewegt man sich“, „es dient zur Entspannung“. Ich wollte etwas für mich zum Ausgleich tun, dachte, dass es mir auch guttun würde, wenn schon jeder davon erzählte. Hatte in den Medien aufgeschnappt, dass es zur Entspannung und gegen Verspannung beitragen sollte. Die erste Yogaeinheit war geprägt vom Stil von Sriram, der die Asanas sehr bewusst mit dem Atem fließen lässt. Ich befand mich in einer Wohnung bei einer mir äußerlich sehr alternativen Frau. „Egal, es wird gut, schließlich soll Yoga gut sein“. Durchgezogen habe ich den Kurs, doch richtig glücklich war ich nicht, da es mir zu langsam, zu wenig „anspruchsvoll“ war. Ich stellte für mich fest, dass es nett aber nicht der „Burner“ war. Reflektierend betrachtet ist mir jetzt durchaus klar, warum mir dies nicht wirklich zugesagt hat. Zum einen der persönliche Teil, also „welchen Anteil hat die Persönlichkeit des Lehrers?“ und, dass damals der Einstieg mit diesem bewussten und langsamen Yoga für mich zu radikal, zu langsam, zu wenig „anspruchsvoll“ war. Oder war er es vielleicht doch? Gerade wegen den langsamen und bewussten Bewegungen? Ich war in meinem Leben wesentlich schneller unterwegs und konnte von gefühlten 180 km/h nicht auf –6 km/h herunterschalten. Ich begab mich auf die Suche nach weiteren Angeboten und probierte mehrere Yoga-Stunden aus. Das Ergebnis war, dass ich feststellen musste, dass Yoga nicht gleich Yoga ist. Viel hängt davon ab, ob man mit dem Yogalehrer persönlich klarkommt. Letztendlich bin ich bei einer Lehrerin gelandet, die mir persönlich und in ihrer Art und Weise zu unterrichten sehr zugesagt hat. Es war die perfekte Mischung, um mich persönlich abzuholen. Somit bin ich, wie wohl die Mehrheit der Leute, die beim Yoga landen, durch die körperliche Betätigung der Asanas, ihre positive Wirkung und aufgrund der Art und Weise, wie der Lehrer unterrichtet hängen geblieben. Wobei diese Auswirkung doch etwas länger gedauert hat, um auch in meinem Bewusstsein anzukommen. Irgendwie merkte ich, dass Yoga mir guttut, doch konnte ich es anfänglich noch nicht greifen und in Worte fassen.

Doch zunächst dachte ich, dass Yoga schnell, kraftfordernd, schweißtreibend und anstrengend in Form von „körperlich auslaugend“ sein sollte. Es herrschte der Gedanke, „viel hilft viel; möglichst oft und schnell“. Ich merkte, dass mir Yoga auf der einen Seite guttat, doch insgeheim mich auch anstrengte und mir Energie raubte. Jeden Tag habe ich auf meiner Matte gestanden, Sonnengrüße usw. probiert und meinte, dass ich die Krähe und andere (akrobatische) Asanas alsbald können müsste. Ein Yogi soll um fünf Uhr morgens aufstehen. Meditieren, Asana und sich frisch und fröhlich fühlen. Da mein Leben nicht nur aus Yoga bestand, sondern auch noch der Alltag mit Job, Kindern, Haushalt, usw., haperte es letztendlich an der Umsetzung. Ich stellte fest, dass es mich unheimlich viel Kraft kostete, wenn ich jeden Morgen auf der Matte stand und irgendwann war ich an meiner Grenze, dass ich irgendwo Abstriche machen musste. Ich hörte mit dem morgendlichen „müssen“ auf, entschied mich auch dazu, erstmal mit meiner wöchentlichen Yogaeinheit aufzuhören, um Luft für andere (hauptsächlich berufliche) Dinge zu haben. Soweit, so gut. Irgendwann merkte ich, dass mir irgendetwas fehlte. Die permanenten Rücken- und Schulterschmerzen und das morgendliche Aufwachen mit der Erkenntnis, dass die Zähne fester zusammengebissen wurden als nötig, konnten nach einer Zeit auch nicht mehr geleugnet werden. Anfänglich kam ich nicht auf die Idee, dass es Yoga sein könnte, was mir fehlte. War ich doch der Meinung, dass es mir Energie rauben würde. Dennoch fing ich wieder mit einem wöchentlichen Kurs an. Ich kenne es nur zu gut, wenn irgendwann der Akku leer ist. Wenn man sich nicht genug Pausen gegönnt hat. Gerade wenn die Kinder klein sind, beide Elternteile arbeiten, der Partner evtl. sogar viel beruflich unterwegs ist. Wenn man selbst wieder in den Job eingestiegen ist, um das Thema Altersarmut und Abhängigkeit etwas zu minimieren. Wenn man sich selbst etwas beweisen möchte oder es finanziell auch einfach notwendig ist. Je nachdem wie man selbst gestrickt ist. Je nachdem, wie hoch die eigenen Ansprüche sind oder wie dehnbar die Belastungsgrenze ist. Früher oder später merkt man, dass irgendetwas nicht stimmt. Bis man dann wiederum feststellt, dass man tatsächlich gestresst ist und einen Gang runterschalten sollte, dann dauert es auch noch etwas.

Meine persönliche Erkenntnis

Rückblickend kann ich sagen, dass mir tatsächliche Ruhe- und Entspannungsphasen gefehlt haben. Dies war wohl meinem eigenen Verhalten geschuldet, aber auch sicherlich aufgrund der äußeren Gegebenheiten. Ich rede hier durchaus von vielen positiven Dingen, die ich erlebt und erreicht habe, wie ich gehandelt habe, aber auch von Dingen, für die ich zur Verarbeitung wohl insgesamt etwas mehr Zeit gebraucht hätte. Positiver, aber auch negativer Stress. In den letzten Jahren hatte ich auch das Glück, dass ich Menschen kennenlernen durfte, von denen ich viele verschiedene Impulse bekommen habe. Genannt seien hier zum Beispiel: „inneres Kind“, „Verhaltensmuster“, Wissen aus der Homöopathie, Wissen aus der Physiotherapie, einem Hausarzt der immer sagte: „Mädsche, geh raus in den Wald. Das tut gut und entspannt“. Mein Wissen, dass ich wohl nie ausgelernt habe, dass es ständig etwas Neues gibt und es auch gut ist, dass ich ständig etwas Neues lernen, wissen und begreifen möchte. Viel Selbsterkenntnis und Erfahrungen. Und: dass alles zu seiner Zeit kommt.

Mittlerweile fühlt es sich an, dass sich Puzzleteile, die ich immer einzeln betrachtet hatte, auf eine yogische Betrachtungsweise durchaus einen zusammenhängenden Sinn ergeben. Sozusagen, dass es nicht in sich isolierte Teile, sondern alle zusammengehörend, Teile eines großen „Puzzle“ sind. Ich rede hier teilweise von ganz banalen bis hin zu tiefgreifenden Dingen, somit alles, was der Alltag und das Leben zu bieten haben. Dass man alles, was man tut, erlebt, fühlt – in jedem Lebensbereich – beruflich oder auch privat, im Kontext von der Yogaphilosphie betrachten kann. Die diversen Puzzlestücke fügen sich langsam zusammen. Yoga wirkt. Meistens erst einmal über den körperlichen Aspekt und dann eine Schicht tiefer. Wie genau kann ich momentan noch nicht abschließend abschätzen, aber immerhin wirkt es bei mir positiv. Eine kleine Tür zum Verständnis, was Yoga ist bzw. sein kann/könnte, hat sich aufgetan. Das vor etlichen Jahren gekaufte „Das Yogasutra“ mit Erläuterungen von Sriram, welches ich gelesen, aber wieder zur Seite gelegt hatte, weil ich es dann doch nicht wirklich verstanden hatte, fühlt sich mittlerweile an, als wenn der Autor aus meinem Leben / Verhalten ge- bzw. beschrieben hat. Interessant, oder?

Was Yoga für mich mittlerweile bedeutet

Yoga hat mittlerweile einen anderen Wert in meinem Leben eingenommen. Fand ich früher die kraftvollen und anstrengenden Asanas besonders reizvoll, so hat sich dies mittlerweile verändert. War es vorher ein „Du musst jetzt (am besten um fünf Uhr morgens) die Sonnengrüße machen“, auch wenn der Körper einem mitteilt, dass er sich dabei gar nicht gut fühlt, wenn er so früh aus dem Bett geschmissen wird. Es muss einem nicht immer guttun, was reizvoll und mit viel Kraftaufwand zu erreichen ist. Seien es die megaanstrengenden Asanas, der Halbmarathon oder man (wenn ich ehrlich bin, dann muss ich es nicht verallgemeinern, sondern wohl eher mit „ich“ schreiben) muss nicht jeden Tag schwimmen gehen und meine 1000m voll bekommen. Müssen, müssen, müssen, weil andere es vermeintlich auch machen. Wenn es eins ist, was ich in den letzten Jahren verstanden habe. (OK, manchmal hapert es noch an der Umsetzung), dann ist es, dass man ich auf sich mich selbst hören und erkennen muss, was einem/mir guttut. Meine Yogaausbilder haben immer so schön gesagt: „sei ganz bei dir selbst, konzentriere dich auf dich, bleib bei dir, werde dir bewusst“… Aus diesem Grund brauche ich Euch wohl auch nicht ausschweifend zu erklären, warum mir gerade Yin-Yoga so gut gefällt, ich registriert habe, dass es immer einen Ausgleich geben muss. Yoga hat langsaaaaam, aber stetig meine eigene Wahrnehmung verändert hat. Mir ist mittlerweile bewusst, dass ich Ruhephasen benötige, um alles zu verarbeiten und ich auch laut und deutlich sagen muss, wenn ich diese benötige. Ich muss zu mir und meinen Bedürfnissen stehen, auch wenn diese manchmal nicht unbedingt dem mainstream meiner Umgebung entspricht. Ich bin mir immer mehr bewusst, welche Eigenschaften ich im persönlichen, privaten und beruflichen Umfeld habe. Was ich früher als eher negativ angesehen habe, kann ich mittlerweile auch als Vorteil ansehen, bzw. dazu stehen, dass ich nun mal so bin, wie ich bin. Es muss nicht jedem gefallen, man kann es nie allen recht machen. Kein schlechtes Gewissen mehr zu haben, wenn etwas nicht erledigt ist und mich nicht allzu sehr darum zu sorgen, was andere nun denken.

Hierzu fällt mir die Betrachtungsweise mit Yin und Yang ein. Alles in unserem Leben sollte gleichmäßig verteilt sein. Herrscht ein Übermaß von einer bestimmten Sache (egal, welchen Bereich es betrifft), so entwickeln sich irgendwann Dysbalancen, die uns irgendwann, erst unscheinbar und unbemerkbar zeigen, dass etwas nicht in Ordnung ist und uns nicht guttut. Wie bereits oben erwähnt, meinte meint Arzt, dass ich doch öfters in den Wald gehen soll. „Ähm, hallo: ich wohne im Wald. Ich gehe joggen, fahre mit dem Rad durch den Wald. Was will er von mir? Barfuß laufen am Strand im Urlaub. Ist doch eh klar. Was will er von mir, wenn er sagt, dass barfußlaufen die Fußsohlen stimuliert und sich beruhigend auswirkt?“ Nuja, gut Ding braucht Weile.

was seit 2018 passiert ist

2018 habe ich mit wood-yoga im September angefangen, einmal die Woche Yoga zu unterrichten. Mittlerweile ist daraus wood-yoga entstanden.

Wie bereits erwähnt, meine Heimat ist der Odenwald. Bereits die Oma meines Mannes hatte in dem Haus, welches wir übernommen haben, bereits in den 60er eine Frühstückspension. Der Name des Hauses war: Waldblick. Nach der Basisyogalehrerausbildung reifte die Idee, dass ich Yoga und unsere Ferienwohnung miteinander verbinden möchte. Aber, ein wesentlicher Aspekt muss noch erwähnt werden: Anfang 2016 kam ich das erste Mal mit dem Begriff „Waldbaden“ in Kontakt. Und musste sofort wieder an die Empfehlung meines Hausarztes denken. Dennoch auch in mir die Feststellung: „was soll das denn spektakulär Neues sein. In den Wald geh ich doch so oder so“. Je länger die Basisyogalehrerausbildung lief, desto häufiger wurde ich mit dem Thema Waldbaden konfrontiert oder anders ausgedrückt, dass Thema kam immer wieder zu mir. Ich informierte mich, kaufte Bücher, las mich ein. Je mehr ich mich theoretisch mit dem Thema Waldbaden auseinandersetzte, desto mehr habe ich für mich Parallelen zum Yoga gefunden. Ich ging mit einer anderen Intention in den Wald. Plötzlich lag der Focus nicht mehr auf: wer kann am schnellsten durch den Wald joggen, sondern ich reduzierte die Kilometer und verbrachte wesentlich längere Zeit Wald. Bewusst nahm ich war, dass der Effekt erstaunlich war. Quasi ein Feldversuch am eigenen Leibe.

Mein Interesse war geweckt und alsbald landete ich auf der Homepage der deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit. Informierte mich auch dort und konnte mir eine Ausbildung zum Trainer für Achtsamkeit im Wald sehr gut vorstellen. Theoretisch. Praktisch: aufgrund meiner eigenen Erfahrung und aufgrund meiner laufenden Yogalehrerausbildung meldete ich mich erst einmal „nur“ für den 1. Waldbaden-Kongress im Herbst 2019 an.

Danach war schnell klar, dass ich mich für die Ausbildung zum Natur-Resilienz-Trainer anmelden würde. Da die angegebenen Inhaltspunkte für mich eine Erweiterung zu meinem Yogalehrerausbildung darstellten. Zudem der Focus auf das Thema Stressreduzierung in dieser Ausbildung gelegt wurde. Mir zwischenzeitlich es total logisch erscheint, dass langfristiger Stress sich u.a. körperlich auswirken kann.

Wieso Yoga und Wald?

Ich behaupte, aufgrund meines eigenen subjektiven Empfindens/Erfahrens, dass jede Person egal ob Schüler, Student, egal ob arbeitssuchend oder arbeitend, Mutter, Vater, Pflegende, egal welche Altersgruppe bei sich selbst (meistens als Alltags- Wehwehchen) diverse leichte, mittelschwere, schwere körperliche, mentale Auswirkungen bei sich festgestellt hat. Bis man erkennt, dass all diese kleinen oder großen, bewussten oder unbewussten Reaktionen unseres Körpers eine Folge von Stress sein können, vergeht eine Zeit.

Die Frage ist, ob überhaupt der Otto-Normalo ein Zusammenhang hergestellt. Wer möchte schon wahrhaben, dass eine ständig wiederkehrende Erkältung, ständige Nacken- oder Schulterschmerzen oder sogar das viel bekannte Zähneknirschen, die Ursachen von Stress sein können.

Für mich, als Nicht-Wissenschaftler vergeht kein Moment, dass man in den Medien, egal wo man sich aufhält, Produkte beworben bekommt, die das allgemeine Wohlbefinden stärken, unterstützen oder verbessern sollen. Insgesamt bekommt es den Anschein, dass es verpönt ist, wenn man sich um sich selbst kümmert, sich selbst pflegt und sich vor allem Zeit für sich nimmt. Allzu oft wird Antibiotika verschrieben. Hauptsache man kann wieder schnell am Arbeitsplatz erscheinen. Bluthochdruck,  Kopfschmerzen, Zähneknirschen, Muskel- und Gelenkbeschwerden, mangelnde Beweglichkeit, Verspannungen, psychische Angeschlagenheit, diese Begriffe kennt jeder. Der Begriff Burn-out ist über alle Schichten, wenn nicht selbst, dann namentlich bekannt. Es gibt die eine Fraktion von Betroffenen, die zum Arzt gehen und sich Medikamente verschreiben lassen und keinen Zusammenhang sehen. Es gibt die anderen, die zum
Arzt gehen, sich Medikamente verschreiben lassen, sich bewusstwerden, dass irgendetwas (Nicht-Greifbares) nicht stimmt, sonst aber keine Veränderung in ihrer Lebensweise machen. Und es gibt die anderen, die probieren, einen ganzheitlichen Ansatz in Form von gesunder Lebensweise in ihrem Leben zu integrieren. Gute, regionale, saisonale Ernährung, Sport, Bewegung, an der frischen Luft sein. Nachhaltig, langfristig oder auf neudeutsch „holistisch“. Aber auch bei der letzten Gruppe, gibt es immer wieder Extreme. Es wird sich auf einen Sport, auf eine Ernährungsart o.ä. versteift. Entweder oder. Immer am Maximum.

Ist nicht alles Yoga?

Letztendlich geht es darum, seine Achtsamkeit zu schulen. Zu sich zu finden, auf seine Intuition zu hören. Zu Verlangsamen und nach den eigenen Prinzipien sein Leben auszurichten. Seit 2006 bin ich mehr oder weniger mit dem Thema Yoga nun beschäftigt. Habe verschiedene Kurse mir angeschaut (Atem-Therapie nach Middendorf, MBSR, Yoga und diverse Bücher) Seitdem sind fast 14 Jahre vergangen. Mein Yoga-Weg lässt mich nun langsam etwas Licht erkennen. Jetzt kann ich langsam behaupten, dass alles wohl irgendwie Yoga ist. Auch das meditative Karottenschälen mittags. Nur schälen und nicht telefonieren, die Kinder bespaßen und noch dabei kochen. Ich meine, dass ich langsam das Knäul entwurschteln kann und habe aus den verschiedenen Ansätzen von Programmen und meinen Erfahrungen, das Beste für mich zusammengefasst. Ich schöpfe aus den Ansätzen von MBSR Mindfull-Based-Stress-Reduction von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, der Mind-Body-Medizin, Yoga, Achtsamkeit, Meditation, Waldbaden und der Resilienztechnik, welche um den Naturrraum erweitert wurde. Die Theorie ist mir bekannt. Etliches habe ich in meinen Alltag integriert. Es heißt aber nicht, dass ich vollkommen erleuchtet und unfehlbar bin. Es bedeutet weiterhin für mich üben, üben, üben. Aber auch vertrauen. Mit dem Wissen, dass bereits alles in mir vorhanden ist. Dies konsequent umzusetzen und tiefer zu begreifen, dass ist die eigentlich Aufgabe.

Warum wood-yoga?

Was unterscheidet wood-yoga von anderen Yogaanbietern?

Mit wood-yoga möchte ich einen Raum schaffen, in welchem die Teilnehmer sich eine Auszeit vom Alltagswahnsinn gönnen. Sie einen Kraftort finden, in welchem sie ankommen, eintauchen und abschalten können. Mit meinem Yoga und dem Achtsamkeitstraining im Wald sollen sie zwei Ressourcen entdecken, um Entspannung für Körper, Geist und Seele zu finden. Sie sollen ihre Stressfaktoren erkennen lernen, die u.a. Ursache für Beschwerden im Rücken-, Nacken-, Schulter und Kieferbereich sein können. Letztendlich möchte ich meine eigenen Erfahrungen teilen, Ansätze geben, damit die eigene Widerstandsfähigkeit (Resilienz) gesteigert werden kann. Um im Alltagswahnsinn besser mitzuschwimmen, im Flow zu sein. „you can´t stop the waves, but you can learn to swim“. Mittlerweile habe ich selbst viel gelernt. Habe viele Fachbücher gelesen, noch mehr Zeit im Wald verbracht. Prioritäten verschoben und immer wieder gemerkt, dass sich Yoga und Wald wunderbar ergänzen.

Mein Warum ist es, Dir eine Auszeit vom Alltagswahnsinn zu bieten.

Ich habe selbst erlebt, wie Yoga wirkt. Und das ein Aufenthalt im Wald einem neue Kraft schenken kann. Yoga und Achtsamkeit im Wald bzw. das Waldbaden sind zwei tools, die sich wunderbar ergänzen. Ganz nach dem Motto: ankommen, eintauchen, abschalten. Erkenne Deine Stressfaktoren, die die Ursache für Rücken, Nacken, Schultern und Kieferprobleme/Knirschen sein können. Meine eigene Erfahrung hat mir gezeigt, dass Yoga und Wald die Möglichkeit bieten, die eigene Resilienz zu stärken. Um selbstbestimmt, etwas in der Hand zu haben, um dem Alltagswahnsinn entgegen zu treten. Um präventiv etwas gegen Stress-Symptome zu tun. Dich als Alltagsheldin zu unterstützen

Yogaliebe+Waldliebe+Odenwaldliebe=wood-yoga

ankommen, eintauchen, abschalten.