WOOD-YOGA & Waldbaden für die Wechseljahre: Den Wandel erfolgreich meistern

Die Wechseljahre sind eine besondere Zeit im Leben einer Frau, geprägt von tiefgreifenden hormonellen und emotionalen Veränderungen. Schlafstörungen, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen sind nur einige der Herausforderungen, denen Frauen in dieser Phase begegnen. Mit meinem Programm Her MenoTreat im idyllischen Odenwald biete ich eine Möglichkeit, diesen Wandel achtsam und kraftvoll zu gestalten. Dabei nutzen wir die Heilkraft der Natur durch Waldbaden, ergänzt durch Yoga und Ayurveda, um Frauen in den Wechseljahren ganzheitlich zu unterstützen. Das Besondere an dieser (R) Auszeit im Odenwald ist: anerkannt als Bildungsurlaub und die gesetzlichen Krankenkassen honorieren die Teilnahme, indem mein WOOD-YOGA Kurs dort als Präventionsprogramm anerkannt ist.

Was ist Waldbaden?

Waldbaden, auch bekannt als *Shinrin Yoku*, ist eine Praxis, bei der der bewusste Aufenthalt im Wald das Wohlbefinden stärkt. Anders als bei einem Spaziergang geht es darum, mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen – das Rascheln der Blätter, das Zwitschern der Vögel und der Duft von Moos und Erde tragen zur tiefen Entspannung bei. Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte des Waldbadens, insbesondere zur Reduktion von Stress, Verbesserung der Stimmung und Stärkung des Immunsystems. Bereits seit 2018 mit der Gründung von WOOD-YOGA und den Beginnen, nämlich die positiven Auswirkungen von Yoga & Wald mitten im Odenwald gemeinsam mit unserer Ferienwohnung Waldblick legte ich dazu die Grundsteine.

Was ist WOOD-YOGA?

WOOD-YOGA ist ein von mir entwickeltes Konzept, das Yoga mit der Natur verbindet. Dabei finden die Yoga-Sessions bewusst in der freien Natur statt, oft in Waldgebieten oder anderen naturbelassenen Umgebungen. Im Mittelpunkt von WOOD-YOGA steht die Kombination von Körperübungen, Atemtechniken und Achtsamkeitspraxis, die alle Sinne auf die umgebende Natur ausrichten und den Teilnehmenden ein Gefühl der Erdung, Sicherheit und Entspannung liefert.

Durch die bewusste Einbindung der natürlichen Umgebung können Teilnehmer intensiver entspannen, ihre Verbindung zur Natur stärken und sich auf ganzheitliche Weise regenerieren. WOOD-YOGA fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern wirkt auch beruhigend auf das Nerven- und Hormonsystem, was besonders in herausfordernden Lebensphasen wie den Wechseljahren hilfreich sein kann.

Dabei verbinde ich mein Wissen als Yogalehrerin, Hormonexpertin und Achtsamkeitstrainerin in der Natur mit den heilenden Kräften der natürlichen Umgebung, was das Erlebnis einzigartig macht.

Eine interessante Untersuchung, Effect of Forest Therapy for Menopausal Women with Insomnia, zeigt auf, dass Waldbaden Schlafprobleme bei Frauen in den Wechseljahren deutlich lindern kann. Teilnehmerinnen berichteten von einer spürbaren Verbesserung ihrer Schlafqualität, reduzierten Angstzuständen und mehr Gelassenheit. Diese Ergebnisse verdeutlichen, wie kraftvoll Waldbaden sein kann, um typische Beschwerden der Wechseljahre wie Schlafstörungen erfolgreich zu bewältigen.

Wie Waldbaden den Wechsel in den Wechseljahren unterstützt

Schlafstörungen, eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre, können eine Kette weiterer Probleme nach sich ziehen – von chronischer Müdigkeit bis hin zu emotionaler Reizbarkeit. Die Forschung zeigt, dass der Aufenthalt in der Natur den Cortisolspiegel senken kann, was zu einem ausgeglicheneren Nervensystem führt. Dies fördert nicht nur erholsamen Schlaf, sondern stärkt auch die mentale Balance, die in den Wechseljahren oft herausgefordert wird.

Die Verbindung zur Natur wirkt beruhigend auf Körper und Geist. Frauen, die sich durch hormonelle Veränderungen erschöpft fühlen, können durch Waldbaden / WOOD-YOGA eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zur Natur herstellen. Diese Praxis bringt sie wieder ins Gleichgewicht und hilft, die Stimmung zu stabilisieren.

Waldbaden, Yoga und Ayurveda bei Her MenoTreat

Bei meinem Wechseljahres Retreat für Frauen ab Mitte 30 für einen gesunden Körper & starkes Mindset mitten im Odenwald ergänze ich die kraftvolle Wirkung des Waldbadens mit WOOD-YOGA und Ayurveda. Mit meiner Erfahrung als Yogalehrerin, Hormonexpertin und Ayurveda-Lifestyle-Coach leite ich die Teilnehmerinnen durch maßgeschneiderte Yoga-Sitzungen, achtsame Naturerlebnisse und wohltuende Ernährungstipps, die auf die Bedürfnisse von Frauen in der Peri- und Menopause abgestimmt sind.

Mein Retreat verbindet die Vorteile des Shinrin Yoku mit sanftem Yoga, Ayurveda und emotionaler Unterstützung. So helfe ich Frauen, ihren Körper und Geist neu auszurichten und gestärkt durch diese Lebensphase zu gehen. Regelmäßiges Waldbaden fördert nicht nur die Entspannung, sondern auch die innere Kraft, mit den Herausforderungen der Wechseljahre gelassen umzugehen.

Ein Ort des Wandels und der Erneuerung

Stell dir vor, du erwachst in der Stille des Odenwaldes, atmest die klare Luft ein und tauchst ein in einen Tag voller achtsamer Naturerlebnisse. Beim Her MenoTreat biete ich dir nicht nur eine Auszeit, sondern eine Reise zu dir selbst. Durch Waldbaden, Yoga und Ayurveda begleite ich dich dabei, den Wandel der Wechseljahre bewusst und gestärkt zu erleben. Egal ob du Schlafstörungen, emotionale Herausforderungen oder einfach nur Ruhe suchst – mein Programm bietet dir einen Raum für Entfaltung und Erneuerung.

Begib dich auf eine transformative Reise und erfahre, wie die Natur dir helfen kann, deinen persönlichen Wandel in den Wechseljahren erfolgreich zu meistern.

Vom 28.10.-01.11.2024 findet für 2024 das letzte Retreat mitten im Odenwald statt. Die Termine für 2025 stehen schon fest. Alle Infos findest du hier

Her MenoTreat goes Portugal – wilde Küste, wilde Zeiten

Ich war im September beim 6. Kongress der Akademie für Waldbaden und Gesundheit. Durfte dort selbst Workshops mit WOOD-YOGA halten und durfte tollen Referent:innen lauschen. Eine Erkenntnis davon war, dass eine Kombination von Wald und Küste eine besondere Wirkung auf unsere Organismus hat. Bäm! Denn, im März diesen Jahres konnte ich mir meinen Traum erfüllen und war mit wundervollen Frauen auf der Rota Vicentina an der West Küste von Portugal an der Algarve unterwegs.

Ich darf voller Stolz verkünden, dass Her MenoTreat 2025 auch dort stattfinden wird. Alle Infos findest Du hier.

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Gerne komme ich auch in Dein Unternehmen für Workshops und Vorträge