Yoga Praxis für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, um körperliche Gesundheit, Flexibilität, Gleichgewicht und geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
19:15 Uhr bis 20:30 Uhr
von den Krankenkassen anerkanntZertifikat Yogakurs 75 Minuten
Yoga pur. Deine Mini-Auszeit jeden Dienstag
Für alle Alltagshelden + Alltagsheldinnen. Für mehr Mut, Strahlen, Beweglichkeit und Dein Aufblühen.
Dieser Kurs ist perfekt fürDich, wenn Du Dich
gestresst fühlst
knirschst, CMD hast
Schmerzen in Rücken, Nacken, Schulter
Migräne
Unruhe
Verspannungen (köperliche Blockaden)
emotionale Blockaden (Wut, Angst, Trauer)
aber auch, wenn Du PMS hast
auf Deinem Weg in die Wechseljahre bist
oder an einem Wendepunkt in Deinem Leben stehst
Focus auf:
Schlaf
Beweglichkeit
Nacken
Rücken
Knirschen
Hormone
innere Unruhe
Verwurzlung
Yoga Nidra
Atemtechniken
ETF
Fantasiereisen
Ressourcenübungen
Du wirst nach diesem Kurs die wichtigsten Asanas kennen, so dass Du auch den Sonnengruß machen kannst. Du lernst: was Wechselatmung, Chakren usw. bedeuten und eine größere Bewusstheit für Dich selbst haben, um Deine wahre Natur zu leben und wohl auch innere Ruhe verspüren. Außerdem hast Du ein machtvolles Werkzeug für Deinen Alltag, Deinen WEG entdeckt, nämlich den Atem. Du wirst Mikroübungen haben, um eigenständig Deine Ressourcen zu stärken
Sollten neue Covid-Bestimmungen gegen einen Präsenzkurs sprechen, findet dieser Kurs automatisch online zu den gleichen Bedingungen statt!
mehr Körperbewusstsein & -Verständnis bei PMS & Wechseljahren, wenn Du nicht in Deiner (Hormon) Balance bist
Yvonne Braun Dein Yoga & Ayurveda Coach für PMS, Wechseljahre und Zyklusbeschwerden. Du ärgerst Dich seit Wochen, Monaten, Jahren, dass Dich Dein Körper über mehrere Tage im Monat im "Stich" lässt. Da kommen Panikattacken, unkontrollierte Stimmungsschwankungen und andere Dinge, die Du angeblich nicht beeinflussen kannst. Hitzewallungen, ständig wandernde andere Wehwechen.
Du bist schon genervt von der Situation. Du bist traurig, alles erscheint auswegslos. Du fühlst Dich nicht ernst genommen, denn keiner weiß so wirklich was los ist. Inklusive Dir. Du hast Angst vor der Angst und befindest Dich in einer Spirale drin, die sich ziemlich Scheiße anfühlt.
Es gibt viele tolle Tools. Ich möchte Dir hier mein Konzept vorstellen. Ich vereine Yoga, Ayurveda & Waldbaden zu einem anwendbaren, innovativen und erlebbaren Konzept.
Mit diesem online Selbstlernkurs erlernst Du Du ersten Basics.
Basics aus dem Yoga. Atmung, Bewussheit, Körperverständnis. Die ersten Asanas bis hin zum Sonnengruß. Du bekommst Hintergrundwissen aus der Yogaphilosophie, die Dir Halt und Orientierung geben kann. Du bekommst einzelne Asanas ausführlich erklärt. Zudem als Bonus Audios und ein PDF.
Warum das Ganze? Immer wieder sehe ich, dass die Spirale durchbrochen werden muss. Yoga kann helfen. Denn es steigert Deine Körperwahrnehmung, Dein Bewusstsein. Durch die Bewegung, die Kombi aus Anspannung & Entspannung lernst Du besser Deinen Körper zu verstehen. Mit diesem Kurs hast Du eine gute Grundlage. Für Dich und auch, wenn Du in meine laufenden Kurse einsteigen willst. Du kennst dann die wichtigsten Asanas und kommst ohne Probleme mit.
Die Videos wurden an das Tempo angepasst, dass Du daheim auch mitkommst. Kein Verbiegen, Verrenken oder sonst was. Yoga ohne Schischi. Einfach, simpel, gut erklärt.
Hier eine Rückmeldung.
- als Laie kann man den Anweisungen gut Folgen (er macht kein Yoga oder was ähnliches)
- es ist für Anfänger gut, das Bild dabei ist und du die Übungen mitgemacht hast
- am besten war, dass du immer wieder das mit den Unter- und Oberkiefer auseinander gesagt hast, das hat er nicht so gemerkt, dass er das macht.
Danke Dir Simone
Bitte beachte, dass wenn Du Dir dieses Video runterlädst, Du somit den Datenschutzbestimmungen zustimmst und Deine Email-Adresse in meinem Verteiler verwendet werden kann. Selbstverständlich kannst Du Dich wieder austragen. Wovon ich nicht ausgehe, denn schließlich scheinst Du Interesse zu haben an: Yoga, Achtsamkeit im Wald, Natur-Resilienz-Training, Ayurveda und Wandern.
Du wirst nicht zugemüllt werden. Jedoch erhälst Du, wenn Du im Verteiler bist, immer die Neuigkeiten als Erstes, sowie die early bird Tarife für neue Kurse.
Du verarbeitest Stress über Deinen Kiefer? Beißt manchmal die Zähne zusammen? Nachts ist zum Verarbeiten der alltäglichen Geschehnisse für unseren Körper eine prima Zeit. Gerne wird dazu unser Kiefer genommen. Morgens gerädert, nicht gut geschlafen, verkürzt und verspannt. Insgesamt einen verspannten Kiefer.
Yoga, Entspannung und Resilienztraining können helfen. Dies ist ein Ausschnitt meines live-online-yoga-kurs mit dem Schwerpunkt Knirschen.
14.04.2026-21.04.2026 7 Übernachtungen
Reisebeschreibungdie Reise ist für Personen mit eingeschränkter Mobilität nicht geeignet. Wir wandern auf der Rota Vicentina - auch bekannt als Fisherman´s Trail. Dies ist ein offizieller Wanderweg, die Tour ist als leicht bis mittelschwer einzustufen. Jedoch wird teilweise auf Sand gewandert, ggf. an einigen wenigen ist Trittsicherheit erforlderlich. Wenn du unsicher sein solltest, sprech mich bitte an.
Dieses Retreat an der West Küste Portugals – genauer gesagt an der Costa Vicentina bietet Dir den Rahmen für Entspannung, Erholung, Austausch, geführter Selbstreflektion und jede Menge WOW-Momente. Du findest Ruhe in der Natur, anregende Gespräche und eine Gemeinschaft, die dich stärkt – gleichzeitig aber auch genügend Privatsphäre und Rückzugsmöglichkeiten. Du wohnst in einer super ausgestatteten Lodge und wirst liebevoll umsorgt mit selbst gekochtem Essen. Daneben gibt es jeden Tag eine Yogaeinheit am Morgen. Gemeinsam entdecken wir die wilde Küste der West-Algarve, den Wind, das Meer und ein neues Gefühl von Freiheit und wieder bei dir ankommen.
Tag: Anreise
eigene Anreise per Flugzeug und dann mit deinem angemieteten Auto Fahrt zur Lodge. Ankommen, Auspacken und das Anwesen genießen. Gemeinsames Abendessen. Früheste Anreise in der Lodge ab 17 Uhr
2.-6. Tag
Gemeinsame Yogaeinheit
Gemeinsames Frühstück
Wandern (Runderwanderweg um Vila do Bispo, Rundwanderweg bei Bordeira, Wanderung bei Odexeice, Wanderung bei Odexeice, Wanderung bei Zambuzeira do Mar)
5 geführte Wanderungen auf Strecken von 8–15 km…
Gemeinsames Abendessen
Ein Tag Pause, wohl am 3. oder 4. Tag
8. Tag Abreise
gemeinsames Frühstück und Abreise bis spätestens 10:30 Uhr
Leistungen
7x Übernachtung in der Palma Lodge (keine offizielle Einstufung) Palmas Lodge & Retreat Center, Palmeirinha, Caixa Postal 788V - Monte da Vinha, 8670-142, Portugal
mit HP von unseren wunderbaren Köchinnen Ana und Xana frisch, saisonal gekocht. Vegetarisch
Alkoholfreie Geträne inklusive
Freie Nutzung von Außenpool, Garten, Yogashala mit Matten, Bolster und Klötzen
Genztägig deutschsprachige Reiseleitung durch Yvonne Braun
Morgens Yoga, danach wandern
Zuzüglich:
Transportmittel: Flugzeug (Economy, selbst zu buchen), Mietwagen (Klasse frei wählbar, selbst zu buchen)
Flug
Mietwagen
Eigene Ausgaben
örtliche Gegebenheiten oder aktuelle, unvorhergesehene Anlässe, wie das Wetter oder Wegbeschaffenheiten sind gelegentlich der Grund für Änderungen der Routenverläufe. Es obliegt der Reiseleitung, Änderungen im Ablauf vorzunehmen.
max. 9 Personen
für Frauen und Männer
Garantierte Durchführung der Tour ab 5 Teilnehmern.Sollte eine Tour nicht stattfinden, informieren wir Dich spätestens 20 Tage vor Reisebeginn.
Mit Buchung über meinen Shop ist verbindlichbitte scrolle weiter nach unten zu "Beschreibung" und lese dir alles achtsam durchIch empfehle eine Reiserücktrittsversicherung bzw. SeminarausfallversicherungPass/Visum: Für deutsche Staatsangehörige ist ein gültiger Personalausweis oder Reisepass erforderlich. Kein Visum nötig.
Gesundheit: Keine Pflichtimpfungen. Standardimpfungen gemäß Robert Koch-Institut empfohlen.
Dies ist ein Angebot von
Yvonne Braun
Gesundheit & Vorsorge
Philipp-Schmunck-Str. 8
64732 Bad König
015254212869