wenn du (wieder mal) denkst, du bist zu schwach:
Du hast schon so vieles ausprobiert.
📚 Bücher gelesen.
🥗 Deine Ernährung umgestellt. Der Jojo-Effekt kommt immer wieder
🏃 Sport gemacht. Du musst noch mehr, effektiver und härter trainieren
🧘♀️ Meditiert. Dir den Po wund gesessen
🚿 Kalte Duschen genommen.
📝 To-Do-Listen geführt. Mehr Effizenz und so
💬 Vielleicht sogar Therapie gemacht. Ewig gewartet und viel geredet.
Und trotzdem kommt der Jojo-Effekt.
Du kannst es nicht durchhalten. Deine Energie sinkt. Du funktionierst nur noch. Und dann kommt der Gedanke: 👉 „Ich bin einfach zu schwach.“
Nein. Bist du nicht.
Kennst du das Gefühl, wenn alles zu viel wird?
🌀 Du funktionierst nur noch.
🌀 Der Kopf ist voll, dein Herz leer.
🌀 Dein Zyklus spinnt, dein Schlaf ist unruhig, du bist müde vom Müssen.
🌀Migräne, Verspannungen, Knirschen, Vergesslichkeit, Gewichtszunahme, diffuse Schmerzen
🌀 Du weißt eigentlich, was dir guttun würde – aber du kommst nicht ins Tun.
Dann ist jetzt der Moment, an dem du dich selbst wählst.
Dein Nervensystem ist am Boden. Es ist erschöpft. Deine Körperintelligenz schützt dich. Sie macht dich nicht schwächer – sondern sie warnt dich.
dann ist das kein Charakterfehler. Sondern ein SOS-Signal deines Körpers.
Dein Körper hat über die letzten Woche, Monate, Jahre einfach alles abgespeichert, was in berührt, gestresst oder genervt hat. Unsere Zeit ist so schnell, wir kommen gar nicht dazu alles zu lösen. Wie in einem Fotoalbum kleben nun Erinnerungen in unserem Betriebsystem. Das zeigt sich körperlich. Gerne mit Zyklusbeschwerden, Rücken, Nacken, Schulter, Knirschen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme.
Wenn du nicht „durchhalten“ kannst
Reden, zerreden und noch mehr tun ist keine Arbeit mit dem Nervensystem. Es geht um Embodiment. Fühlen, Spüren, Wahrnehmen. Die Körper Intelligenz wird gemischt mit Emotionaler Intelligenz!
🧠 Erst wenn dein Nervensystem wieder in Sicherheit ist, kannst du gesunde Routinen etablieren, kann dein Zyklus wieder normal werden. Veränderung passiert nicht mit Druck. Sondern mit Regulation.
💌 Deshalb starten wir hier.
Ich bin kein Notdienst. Aber ich bin da, wenn dein Alltag nach einem SOS schreit.
✺ Ein Gespräch.
✺ Eine einfache Atemtechnik.
✺ Ein erster Moment, in dem du wieder spürst: Du bist da. Und du darfst neu sortieren.
Kein Coaching-Programm. Kein Diagnosetalk. Sondern: Raum, um wieder handlungsfähig zu werden.
Bevor du die 116 117 wählst – wähl dich selbst.
Dein Nervensystem zuerst. Der Rest folgt.
Pocket Guide – Dein SOS-Programm für stressige Zeiten
Keine Therapie. Keine Heilversprechen. Sondern Nervensystem-Wissen aus der Praxis – für Frauen, die gerade alles tragen.
🔧 Ablauf & Inhalt:
✅ Start: 1:1 Auftaktgespräch
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Du erzählst – ich höre zu.
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Wir sortieren dein aktuelles Chaos.
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Ich zeige dir, wie Nervensystem, Hormone, Überforderung und Funktionieren zusammenhängen.
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Du bekommst eine passende Atemtechnik zur Sofortanwendung.
🧘🏻♀️ Woche 1–4:
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1 Atemtechnik, die dich wieder zu dir bringt – täglich in ca. 15 Minuten anwendbar.
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3 Folgetermine, in denen wir schauen:
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Was hat sich verändert?
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Welche Muster kommen hoch?
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Was brauchst du als Nächstes?
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WhatsApp-Sparring zwischendurch möglich
(kleine Fragen, Notizen, Impulse – du bist nicht allein).
💡 Was bringt’s?
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Du spürst deinen Körper wieder.
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Du verstehst, was dein System wirklich braucht – nicht, was du glaubst leisten zu müssen.
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Du bekommst Tools statt To-dos: konkret, machbar, entlastend.
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Du fühlst dich gehalten statt überfordert.
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Du bekommst eine erfahrene Sparringspartnerin – nicht nur Coach, sondern auch Frau, Mutter, Systemkennerin.
- danach kümmern wir uns um Zyklus, Ernährung, Finanzen, den Job oder was auch immer, dann erst greift Beratung, Coaching.
- dies ist der erste Schritt für eine nachhaltige Veränderung. Denn Entspannung ist für unser Gehirn und Nervensystem der Start-Knop für „Heilung“. Entspannung ist eine Blanko-Ressource. Es wird immer wieder Situationen geben, bei denen du wieder zurück zu Start darfst. Dann hast du eine sinnvolle Technik zur Hand.
- je öfters du durch Zeit, Technik, Wiederholung geübt hast, desto einfacher wird es beim nächsten Einstieg
Für dich, wenn du…
🌿 hormonell oder emotional überfordert bist
🌿 in körperlicher oder finanzieller Erschöpfung steckst
🌿 dich endlich wieder selbst spüren willst
👉 Schreib mir ne Nachricht mit dem Stichwort „SOS“, wir finden deinen Einstieg.
das sagen echte Teilnehmerinnen:
Disclaimer: Keine Therapie, kein Heilversprechen. Diese Methode ergänzt wunderbar Therapie und deine ärztliche und fachliche Begleitung.
Und dann atmen wir. Und du kommst Schritt für Schritt wieder zu dir.
Ich kenne das Gefühl, wenn der Körper einen Stoppschilder setzt und du nicht mehr weiterweißt.
Genau deshalb habe ich die WOOD-Methode entwickelt – um Frauen wie dir zu helfen, die nächste Version von sich selbst zu erschaffen, mit Klarheit und Vertrauen in ihre eigene Kraft. Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern der Beginn eines neuen Kapitels – der Moment, in dem du das Fundament für dein nächstes Level legst.
Ich arbeite mit Frauen, die jahrelang alles gegeben haben, aber irgendwann gemerkt haben, dass sie sich selbst nicht mehr spüren. Sie fragen sich, wer sie sind und was sie wirklich wollen. Die emotionale Achterbahnfahrt der Wechseljahre bringt sie zum Innehalten, aber das ist der Moment, um sich neu zu definieren und mit Klarheit und Selbstvertrauen in die Zukunft zu gehen.
Nun, am Anfang eher skeptisch, was sie denn jetzt so vor hat, fing alles mit einem harmlosen Gespräch an. Kelien Fragen, die dann auf einmal einen Punkt trafen, bei dem sich alles zuschnürte…. da muss man erst mal leer schlucken und von jetzt auf gleich kommen die Tränen. An dem Punkt gibts kein zurück, sondern man muss da dann einfach durch und Yvonne versucht mit weiteren gezielten Fragen die Stelle zu finden an der es sich am intensivsten anfühlt. Ist der gefunden, wird der Anker gesetzt der zukünftig helfen soll, in „schlimmen“ Situationen, diese schneller zu überwinden. Die Sitzung war für mich sehr speziell, anstregend, aufwühlend…. Es gibt noch andere Adjektive, die ich bringen könnte… vor allem war es aber auch ermüdend. Denn danach musste ich ich erst mal einen power nap machen.
Ein paar Tage später passierte wieder die schlimme Situation und die ersten Sekunden verliefen wie immer… frustriert, enttäsucht, genervt, all die negativen Gefühle kamen hoch. Doch plötzlich kam mir die Ankerübung in den Sinn…. das hat mich sofort beruhigt… drei vier mal tief durch atmen und dann Lösungen fürs Problem suchen. Dies bewusst im Kopf zu implementiere, bin ich viel freier unterwegs, hab weniger Panik, dass wieder etwas passiert oder ich mit dem nicht umgehen kann.
Das, was ich aus dem Coaching mitgenommen hab, ist die Tatsache, dass man viel offener auf neue Dinge zugehen, mehr auf sich und sein Inneres hören und vor allem sich selbst vertrauen soll.
Anja habe ich auf ihrem langjährigen Migräne WEG begleitet. Sie hat gefühlt jede Röhre durch, kennt alle gängigen Medikamente und war dennoch jeden Monat des öfteren eingeschränkt. Wir haben ganz klassisch mit dem Doshatest angefangen, die erste Auswertung und sind dann tiefer in die WEG-Begleitung mit dem Ayurveda und meinem Hormonwissen als Hormonfachkraft eingestiegen. Sie hat mir diese Rückmeldung gegeben:
Waldbaden versuche ich so zweimal die Woche einzubauen, weil ich da einfach mein Zeitmanagement noch nicht so richtig im Griff habe. Im großen Ganzen geht’s mir besser als noch vor einem Vierteljahr. Also ich merk schon eine Umstellung wenn auch nicht groß aber ich merke dass ich mich wohler fühle. Kopfschmerzen habe ich im Moment wieder ein bissl mehr allerdings schiebe ich das auf die Wetterkapriolen. Jo, ansonsten was mir noch eingefallen ist, was vielleicht für dich interessant ist, während meinen Schwangerschaften bei beiden Kindern hatte ich überhaupt keine Migräne und jeweils vier Wochen nach der Geburt fing es dann wieder an.
Hallo Yvonne, also alles in allem bin ich total zufrieden. Ich hatte zwar letzte Woche wirklich 5 Tage am Stück Kopfschmerzen ,war unangenehm aber lange nicht so schlimm wie meine Migräneanfälle.Bin weiter arbeiten gegangen und klar habe mich ein bisschen mehr zurückgehalten aber war okay. Bin allerdings auch heute den 15. Tag ohne was Süßes. Ich habe es tatsächlich geschafft. Trinken klappt weiterhin …zwei bis drei Liter kein Problem mehr… meistens Tee und Essen ja klappt auch. Ich habe mir schon paar ayurvedische Rezepte auch rausgesucht.Einmal in der Woche wird jetzt richtig ayurvedisch gekocht ansonsten ja mehr oder weniger angepasst an meinen Essensplan oder was ich mit den Mädels koche. Yoga probiere ich.. manche Sachen klappen gut manche Sachen bin ich einfach zu steif. Aber ich probiers halt immer wieder so weit wie ich komme und versucht das auch in mein tägliches Programm mit aufzunehmen.
trinken klappt super. Während der ganzen Fastenzeit null genascht. Dann wieder angefangen und wieder in der falschen Routine drin, dann sofort wieder Kopfschmerzen. Erkannt, dass naschen sehr viel ausmacht. ich habe gelernt, innezuhalten, auf mich zu hören. Arbeiten im Garten, die einen erden.