Beschreibung

clever zyklisch ernähren

Stoffwechsel und Hormone clever unterstützen – Dein Zyklus, dein Rhythmus, deine Ernährung

Kein klassischer Fastenkurs – sondern ein individuell anpassbarer Weg für Frauen ab 35, um ihren Körper in den Wechseljahren optimal zu unterstützen.

Warum clever zyklisch ernähren?

Viele Frauen erleben, dass herkömmliche Fastenkonzepte nicht zu ihrem Körper passen. Der weibliche Zyklus (auch bzw besonders auf dem Weg in den Wechseljahren) beeinflusst, wie unser Stoffwechsel, Hormone und Energiehaushalt arbeiten. clever zyklisch ernähren setzt genau hier an: Du lernst, wie du Ernährung und Fastenphasen gezielt an deinen Zyklus anpasst – ohne Verzicht oder Einheitslösung für alle.

Wie läuft das Programm ab?

🌿 individuelles 1:1 Coaching & Anamnese (ca 90 Min.)

  • Dein persönliches Warum: Was brauchst du wirklich?
  • Deine Gesundheitsbiografie unter der Brille von Ayurveda & Hormonbalance
  • Vorbereitung für deinen individuellen Start

🌿 Gruppentreffen (4–5 Termine à 90 Minuten, online/live)
1️⃣ Zyklus & Hormone verstehen – Warum funktioniert klassisches Fasten oft nicht für Frauen?
2️⃣ Zyklusorientiertes Fasten & Ernährung – Welche Phasen gibt es, wann isst man was? warum die Kombi aus Ayurveda und zyklusorientierter Ernährung
3️⃣ Praktische Umsetzung – Wie integriere ich das Konzept alltagstauglich?
4️⃣ Ayurvedischer Cleanse & Rezepte – Detox für Frauen ohne radikalen Verzicht
(+ optional ein 5. Termin für Q&A oder Vertiefung)

🌿 Zusätzlich bekommst du:
✅ Selbstlern-Videos – Zu den einzelnen Zyklusphasen mit Yoga & Atemübungen
✅ Rezepte & Fasten-Tipps – Passend zu den hormonellen Phasen
✅ Begleit-Telegram-Gruppe – Für Austausch & Motivation
✅ Strukturierte Zielsetzung – Wie du dein Ziel langfristig erreichst

Warum ist clever zyklisch ernähren anders?

🚫 Kein gemeinschaftliches Fasten! Jede Frau startet individuell, angepasst an ihren Zyklus.
✅ Kein Verzicht, sondern smarte Anpassung – Du lernst, wann und was du essen solltest.
🔬 Wissenschaftlich fundiert & ayurvedisch inspiriert – Kein „Trend-Fasten“, sondern ein nachhaltiges Konzept für Frauen in den Wechseljahren.

Wie oft trifft man sich?

  • Individuelle Anamnese (1:1 Coaching, 90 Min.)
  • 4–5 Gruppentermine 60-90 Min. (alle 1–2 Wochen)
  • Zusätzliche Selbstlern-Inhalte und Austausch in der Telegram-Gruppe

Wir starten im Juni in der KW 26

mittwochs, 19 Uhr vier Termine via Zoom

der 1:1 Termin wird individuell ausgemacht, findet via Zoom statt

Da diese ein Betakurs ist, wird individuell auch in den Gruppenterminen auf Fragen eingegangen