„PowerUp & Burn Bright: Dein 10-Wochen-Programm für Hormonausgleich, Resilienz und emotionale Balance“

Weil dein Körper und deine Hormone mehr Balance verdienen.

Warum dieses Programm genau das Richtige für dich ist:

Wenn Hormondysbalancen wie PMS, Wechseljahresbeschwerden, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen deinen Alltag bestimmen, ist es an der Zeit, dir selbst die Unterstützung zu geben, die du brauchst. Dieses ganzheitliche Programm bietet dir die Werkzeuge, um:

  • deinen Hormonhaushalt wieder in Balance zu bringen,
  • deine Resilienz zu stärken,
  • emotionale Stabilität zu finden,
  • und nachhaltige, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Ich darf und will keine Heilversprechen geben. Doch ich habe seit Juli 2024 einen Eigenversuch gestartet, meine besten Tools miteinander kombiniert und habe gerade mit der regenerativen Atemarbeit und Gewohnheitsbildung über die Yogamatte sehr gute Ergebnisse bei mir selbst erzielt. Dinge haben sich verändert, verbessert die ich gar nicht so in Betracht gezogen habe. Denn Alles was wir auf der Matte lernen, kann im normalen Leben angewendet werden. Wir arbeiten mit Zeit, Wiederholung und Technik!

Stichwort Zyklus, emotionale Regulationsfähigkeit, Stressempfinden. Mehr Energie, weniger Müdigkeit. Sogar antientzündliche Wirkweise wird aus Studien berichtet.

Dein Commitment: Kleine Schritte, große Wirkung

Das Herzstück dieses Programms ist die tägliche Atempraxis (15-30Minuten) – eine einfache, aber transformative Methode, um Stress zu reduzieren, Hormonhaushalt zu regulieren und deinen Körper in Balance zu bringen. Dazu solltest Du bereit sein!

Dazu gibt es ein Resilienzprogramm mit Mikroübungen, Yoga für hormonelle Gesundheit und Ayurveda-Tipps für die Wechseljahressymptome – ideal bei Beschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen oder innerer Unruhe.

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Was macht dieses Programm besonders?

  1. Gezielte Atempraxis für Hormondysbalancen:
    • Wissenschaftlich fundierte Atemübungen, die Stresshormone wie Cortisol reduzieren und den Körper in den parasympathischen Modus bringen, den Vagusnerv beruhigen, die Herzratenvariabilität (HRV) steigern lassen – für besseren Schlaf, weniger Hitzewallungen und mehr Gelassenheit.
    • Erlebe, wie regelmäßiges Atmen dazu beitragen kann, deinen Zyklus zu harmonisieren, PMS-Symptome zu lindern und Wechseljahresbeschwerden zu verbessern.
  2. Yoga für hormonelle Gesundheit:
    • Sanfte Bewegungsabfolgen, die speziell auf hormonelle Dysbalancen und ihre Auswirkungen abgestimmt sind.
    • Unterstützt auf verschiede Arten den Hormonhaushalt, trägt zur Klärung, Struktur bei. Fördert das Sicherheitsempfinden und bietet dir eine gute dienliche Gewohnheit, auch abseits der Matte. Stärkt Körper, Geist und Seele.
  3. Resilienzprogramm:
    • Finde deine Super-Ressourcen: Erkenne, was dich im Alltag stabilisiert und stärkt – körperlich, emotional und mental.
    • Mikroübungen für jeden Tag: Kurze, effektive Übungen, die dich in Stressmomenten stabilisieren und langfristig stärken.
    • Embodiment: Komm in deinem Körper an und schaffe einen Raum der Sicherheit und Stabilität – besonders wichtig bei hormonellen Schwankungen.
  4. Ayurveda-Prinzipien für hormonelle Balance:
    • Praktische Tipps, wie du durch Ernährung und Lebensstil beinflussen kannst, um innere Unruhe, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen zu lindern.
    • Kleine, umsetzbare Schritte, die deinen Hormonhaushalt positiv beeinflussen.
  5. Wöchentliche Live-Check-ins:
    • Reflexion, Austausch und deine Fragen in einer unterstützenden Gruppe.
    • gemeinsame Praxis
    • Persönliche Begleitung von mir, damit du motiviert bleibst und individuelle Impulse erhältst.

Typische Herausforderungen, die wir gemeinsam angehen:

  • PMS: Reduziere Stimmungsschwankungen, Krämpfe und innere Unruhe.
  • Schlafprobleme: Komm durch Atemtechniken und stressreduzierende Übungen schneller in die Tiefschlafphase.
  • Wechseljahre: Finde Balance bei Hitzewallungen, Erschöpfung, innerer Anspannung und hormonellen Veränderungen.
  • Stimmungsschwankungen: Stärke deine emotionale Stabilität und spüre wieder mehr Leichtigkeit.
  • Veränderter Zyklus: Bringe Klarheit und Balance in deinen Hormonhaushalt.

Was bringt dir dieses Programm?

Körperlich:

  • Ausgleich des Hormonhaushalts: Weniger PMS-Beschwerden, reduzierte Hitzewallungen und harmonisierter Zyklus.
  • Besserer Schlaf: Reduzierte Stresshormone und ein ruhigeres Nervensystem führen zu erholsamem Schlaf.
  • Mehr Energie: Überwinde Erschöpfung und erlebe neue Vitalität.

Mental:

  • Stärkere Resilienz: Lerne, auch in hormonell bedingten Stresssituationen gelassen zu bleiben.
  • Klarheit und Fokus: Deine tägliche Praxis fördert mentale Stabilität und Konzentration.

Emotional:

  • Weniger Stimmungsschwankungen: Fühle dich stabiler und emotional ausgeglichener.
  • Stärkere Verbindung zu dir selbst: Lerne, deine Bedürfnisse zu erkennen und darauf zu reagieren.

Langfristig:

  • Etabliere nachhaltige Gewohnheiten, die deinen Alltag erleichtern.
  • Entwickle ein starkes Zukunfts-Ich, das mit hormonellen und emotionalen Herausforderungen umgehen kann.

Das Besondere an diesem Kurs:

  • Ganzheitlicher Ansatz: Atemübungen, Yoga, emotionale Resilienz und Ayurveda wirken synergistisch für eine umfassende hormonelle Balance. Resilient und stressfrei die neue Lebensphase angehen
  • Flexibilität: Alles außer der Atemübung ist optional und lässt sich an deinen Alltag anpassen.
  • Embodiment im Fokus: Fühle, wie dein Körper zur Quelle deiner Stabilität wird.

Was du bekommst:

  1. 10 Wochen Struktur und Unterstützung:
    • Tägliche Atempraxis, wöchentliche Live-Sessions und Begleitmaterial für den Alltag.
  2. Resilienzprogramm:
    • Entdecke deine Super-Ressourcen und erhalte einfache Übungen, die wirklich wirken.
  3. Yoga- und Ayurveda-Impulse:
    • Bewegung und Ernährung als kraftvolle Werkzeuge zur hormonellen Balance.
  4. Langfristige Transformation:
    • Verankere Gewohnheiten, die dein Leben nachhaltig verbessern.

Mach den ersten Schritt:

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Bist du bereit, deinen Hormonhaushalt zu harmonisieren und wieder in Balance zu kommen?
Melde dich jetzt an und entdecke, wie kleine tägliche Schritte Großes bewirken können.

Durch die Kombination von diesen einzelnen Tools aus Yoga, Atemarbeit und Resilienz habe ich diesen Kurs kreiiert, da er sich nachhaltig auch auf andere Bereiche auswirken kann.

Ich zeige Dir, wie du Gewohnheiten etablierst, die langfristig deinen Alltag transformierst – für mehr Resilienz, gesunde Entscheidungen und ein starkes Zukunfts-Ich. Entfalte dein volles Potenzial, indem du nachhaltige Gewohnheiten im Bereich Gesundheit, Finanzen und Menopause entwickelst.
Mit Atemtechniken, Yoga und einem klaren Mindset erlernst du, wie du aus dem Überlebensmodus herauskommst und in die gesunde Balance gelangst.

Was machen wir?

  • Du bekommst eine Atemtechnik
  • Du bekommst exakt eine Yogaeinheit
  • Du bekommst Mikroaufgaben zur Steigerung Deiner emotionalen Regulationsfähigkeit
  • Dadurch weniger Stress, mehr Energie, Enthusiasmus und ein gesteigertes Selbstvertrauen
  • Steigerung Deiner Resilienz

Ziel des Kurses

  • Nachhaltige Gewohnheiten aufbauen, die im Alltag und in der Zukunft wirken.
  • Deinen Alltag aktiv gestalten: Vom Wissen zum Handeln.
  • Resilienz und emotionale Stabilität aufbauen.
  • Dein Zukunfts-Ich klar definieren und aktiv gestalten.
  • Stressbewältigung durch Atemtechniken und Yoga üben.

Zielgruppe:

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die zwar bereits viel Wissen in den Bereichen Hormone, Vorsorge, Rente oder Vorsorgevollmacht angesammelt haben, jedoch Schwierigkeiten haben, dieses Wissen in konkrete Handlungen umzusetzen. Sie haben den Wunsch, nachhaltige Gewohnheiten zu etablieren, scheitern jedoch an der praktischen Umsetzung und wissen nicht, wo sie anfangen sollen. Die Lücke zwischen Wissen und Tun ist oft eine große Herausforderung, die es zu schließen gilt.

Mögliche Teilnehmerinnen:

  1. Frauen im mittleren Lebensalter (ab Mitte 30), die sich zunehmend um ihre Vorsorge, Gesundheit und Rente kümmern möchten, aber oft nur am Wissenslevel hängen bleiben, ohne in die Umsetzung zu kommen.
  2. Frauen, die seit Jahren versuchen, gesunde Gewohnheiten zu etablieren (z. B. regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Stressbewältigung), aber der Alltag immer wieder dazwischenkommt.
  3. Personen, die sich intensiv mit den Themen Hormone, Finanzvorsorge und Altersvorsorge auseinandersetzen wollen, aber aufgrund von Unsicherheit oder Überwältigung nicht ins Handeln kommen.
  4. Menschen, die sich mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über Lernen und Neuroplastizität beschäftigen, und nun herausfinden möchten, wie sie diese Erkenntnisse nutzen können, um positive Gewohnheiten zu etablieren.
  5. Frauen, die Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen und Bedürfnisse in Einklang zu bringen, und wissen möchten, wie sie mit Stress und Nervosität im Alltag besser umgehen können.
  6. Frauen, die endlich aus dem „Überlebensmodus“ herauskommen möchten und lernen wollen, wie sie mit gezielten Atemtechniken, Yoga und emotionaler Selbstregulation ihre Resilienz und Lebensqualität nachhaltig steigern können.

Was macht dich al Zielgruppe aus?

  • Du hast bereits eine fundierte Wissensbasis, bist aber im praktischen Umsetzen blockiert oder frustriert.
  • Du suchst nach einem praktischen Ansatz, der Dir hilft, Gewohnheiten langfristig zu etablieren.
  • Dir ist bekannt, dass Veränderung nötig ist, bist aber unsicher, wie Du beginnen sollst, ohne Dich überfordert zu fühlen.
  • Du möchtest Lernen als Prozess verstehen und bist bereit, Deine Gehirnarchitektur und emotionalen Reaktionen aktiv zu steuern, um eine neue Qualität in Deinem Leben zu erreichen.

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Wichtigste Elemente des Kurses:

  • Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zu Lernprozessen, Neuroplastizität und der Verbindung zwischen Stress und Gesundheit.
  • Atemtechniken und Yoga, die das Nervensystem beruhigen und das emotionale Gleichgewicht stärken.
  • Praktische Werkzeuge, um neue Gewohnheiten zu etablieren, die im Alltag umsetzbar sind – auch in der herausfordernden Zeit der Menopause.
  • Der Fokus auf die Verbindung von Emotionen und Handlungen, Du lernst, emotionalen Reaktionen zu verstehen und gezielt zu steuern.
  • Resilienz-Training, das Dich stärkt und Dich aus dem „Überlebensmodus“ herausführt.

Dieser Kurs ist nicht nur eine Sammlung von Informationen, sondern ein praktischer Leitfaden, um Gewohnheiten zu schaffen, die das Leben nachhaltig verändern – mit der nötigen Unterstützung und Motivation, die viele Menschen in ihrer bisherigen Reise zur Selbstverwirklichung vermissen.

Ein Kurs. Eine Atemtechnik. Eine Yogapraxis-Routinen-Abfolge, die Du daheim umsetzen kannst.

Bitte beachte, es ist kein reiner Yogakurs. Hier geht es um Wissen, aber auch den Transfer, um ins Tun zu kommen. Die Matte dient uns als Basis. Wir nutzen Zeit, Wiederholung und Du lernst Technik. Alle drei benötigst Du, um kompetente und gute Gesundheits- und Vorsorgeentscheidungen treffen zu können.

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